接下来，倒立靠墙，用脚趾轻轻碰墙，过一会儿慢慢分开,):先说一下身体素质的基本要求:手指力量(练握力)-手腕力量(练腕力)-手臂力量(练臂力或倒立俯卧撑)-腹部力量(练仰卧起坐或单杠上倒立),传授魔法的秘密(倒立60秒以上，呵呵，不是奇迹，很多BBOY都能做到,建议根据舞蹈的类型选择合适的系绳。
传授魔法的秘密(倒立60秒以上，呵呵，不是奇迹，很多BBOY都能做到。):先说一下身体素质的基本要求:手指力量(练握力)-手腕力量(练腕力)-手臂力量(练臂力或倒立俯卧撑)-腹部力量(练仰卧起坐或单杠上倒立)。接下来，倒立靠墙，用脚趾轻轻碰墙，过一会儿慢慢分开。当然，结果是你再也不需要烂墙了。努力的话，一个月就能拿到。我个人的经验并不是一个标准。仅供参考。如果你有更高的牌，请给我一些建议。
2、 舞蹈考级丸子头扎法步骤 图解1。提前准备好系绳，建议根据舞蹈的类型选择合适的系绳。一般黑色绑绳比较百搭，再准备一把尖尾的梳子，方便分毛，准备适当数量的黑色发夹，固定球头或者夹住短发。2，孩子的头发一般都比较细，比较软，一般都梳理的很好，所以可以先用梳子梳头发，然后直接用手抓马尾，高度在头顶。3、孩子头发比较软，杂毛比较多，扎马尾辫的时候可以用发胶或者发胶稍微处理一下，抚平粗糙的头发，让它看起来更直。4.为了让马尾辫硬起来，让孩子的小手收起来，可以在马尾辫上喷点护发喷雾，一只手固定干马尾的底部，另一只手开始同方向缠绕。绕完，抢结局，5.将事先准备好的发夹夹入底部固定。根据发量推荐，可以使用两个或两个以上的发夹，6.用梳子梳理掉落的头发，与头发融为一体。然后在后脑勺喷上适量的定型喷雾，用梳子梳理整齐。
