如果很简单舞蹈学习，可以学习民族民间舞蹈,另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习,新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀),可以选择从新疆舞蹈入手，音乐的选择有快有慢,享受舞蹈,民间舞蹈有很多种。
这个年龄段的人学习大多是出于自身利益和身体要求。因此，这项研究是基于自我调节训练的目的。建议如下:如果对形体修养有要求，可以学习芭蕾形体。可以塑造好身材，改善注意力不集中形成的身材差的问题。如果很简单舞蹈学习，可以学习民族民间舞蹈。民间舞蹈有很多种。它由五个主要民族组成。对学习节奏和练习舞蹈协调很有帮助。如果你是一个热爱新潮文化，有一定激情的人，可以学习嘻哈，爵士，拉丁，摩登。这些让你激情飞扬的舞蹈决定，不会让你失望，让你沉浸其中。如果你想减肥，有不同种类的舞蹈，你应该坚持你的学习方法。这是前期，学一些流行舞和爵士舞会有帮助。对于上班族来说，这些即时舞蹈学习是可以有帮助的。记住舞蹈你必须坚持学习。
可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀)。百度一下就能找到练习技巧，就算学不会动脖子，也完全不影响跳新疆舞。可以自娱自乐，表演。可以选择从新疆舞蹈入手，音乐的选择有快有慢。你可以在网上找到“掀起你的盖头”和“大阪”。藏语舞蹈也很简单，但是动作比较粗糙。长袖的群舞很过瘾，独舞也不会太单调，比较适合一群人娱乐。傣族舞蹈，学习难度中等，观赏效果一流，比如《竹楼情歌》，因为整首歌时快时慢，故事情节完整，非常适合独舞。舞蹈曲目包括《有个美丽的地方》和《月光下的斑竹》。另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习。另外，如果想锻炼身体，国标舞也很不错，而且不难。
3、自学没有 舞蹈基础的女生适合跳什么舞GB拉丁语:包括，恰恰，桑巴，伦巴，牛仔，斗牛等。现代舞:探戈、华尔兹、狐步舞等，交谊舞基本上是两个人跳的。一个人跳舞很难，所以你需要一个舞伴，如果你能找到一个好的舞伴，你会跳得越来越起劲！爵士:性感舞蹈，要求膝盖放松才能活动自如。这是一种像李孝利的舞蹈，也有不同的风格。韩国爵士舞不同于美国爵士舞，有些是融合了其他舞蹈风格的，比如现代爵士、摩登爵士、hiphop爵士等等，Hip:也就是说hiphop包括破(男女皆可学)锁舞，bboy(大风车，托马斯男生玩的多)poppin(机械舞)类似于机器人。还有现代舞和芭蕾，要求更高，不管你选择什么，如果你想跳好，你需要热爱它。抛开杂念，融入音乐，享受舞蹈。相反，如果你不喜欢这种舞蹈，你会觉得自己在挣扎，可以从音乐入手，听GB，hiphop，jazz，哪种类型比较理智。
