另外，你要通过按脚背，让同学踩你的脚背(按的过程中，你会紧张)，或者你自己一个人练习，面对手柄，双手握住手柄，用小脚背触地，需要十分钟,On舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备,脚背分为脚踝、脚背和脚趾三个位置,一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动都需要脚背的灵活性,1、舞蹈脚背的柔韧性主要通过跪压训练。
1、舞蹈 脚背的柔韧性主要通过跪压训练。一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动都需要脚背的灵活性。2.跪压法:跪在地上，脚背贴着地面，在重量的帮助下坐在脚踝附近的小腿上将其压平脚背。等到脚背它慢慢被压开，这样可以往后靠，增加抗拉强度。直到身体可以无压力后仰，脚背并且小腿可以保持在一个平面内，就完全压开了。
脚背只能通过“拉伸”自己来练习。On 舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备。另外，你要通过按脚背，让同学踩你的脚背(按的过程中，你会紧张)，或者你自己一个人练习，面对手柄，双手握住手柄，用小脚背触地，需要十分钟。
如果你想拥有一双漂亮的脚背，你必须付出一点代价。脚背分为脚踝、脚背和脚趾三个位置。只有这三个部分向下拉伸，才会完美，才会美丽。脚背缺一不可，所以在接下来的学习和练习中请注意你的脚的三个部位是否被压下。
4、芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压 脚背!下跪:跪下双手掐腰；头向后，靠近脚；用腰部的力量起来；手举起，背朝下，手放在脚上；慢慢向膝盖方向移动。Press脚背:1)双腿并拢跪在地上，慢慢把屁股往后抬，累死人，2)脚尖着地，站着或蹲着，消耗。3)双腿并拢坐直在地上，找人踩你的脚背直到脚尖着地。
