你应该说的是拉丁舞,不难，但是做好这个动作很难，“疯狂”的感觉很难达到,压臀其实是韧带柔韧性的锻炼，是舞蹈练习前的基本功,压臀是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目,舞蹈挤压训练的目的是增强身体韧带的柔韧性和灵活性，防止损伤,很多人觉得这个动作很挑衅,这只是一个动作。
这是一种颠覆，给人一种视觉和精神上的冲突，一种突变，有些舞蹈也代表了一种扭曲。不难，但是做好这个动作很难，“疯狂”的感觉很难达到。注重“运动”，给人冲突感。你应该说的是拉丁舞。这只是一个动作。很多人觉得这个动作很挑衅。都是套路里安排的。难度不高。
肚皮舞前臀(注:所有动作均以右侧为例，左侧也是)Step1:基础阿拉伯站姿:以左腿为主力站立，右脚尖指向前方，两脚距离约一肩宽；Step2:用力推右臀角，快速向前向上推，跟着大腿和膝盖。Step1:重心自然立于左侧，左腿自然弯曲，右脚尖指向右侧；Step2:右臀一侧用力，向右上方快速推出，跟着大腿和膝盖。Step1:重心自然立于左侧，左腿自然弯曲，右脚尖指向右后方；Step2:臀部外侧用力，向右上方快速推出，跟着大腿和膝盖。注意事项:1。臀臀积极发力，快出慢回。胯部被推出来的时候是强的，回来的时候是弱的。2.以右侧为例，重点是左腿，也就是主腿；反之亦然
其实就是“蹲伏的青蛙”的意思。请自动修正青蛙躺下时的姿势。将你的大腿尽量靠近地面。当你的整个大腿与地面没有间隙时，说明你跨坐的韧带已经完全打开。我在D舞区学爵士舞的时候，老师让我们每节课躺几分钟，一个个给我们按。虽然疼，但是很有效。
4、 舞蹈压胯训练目的舞蹈挤压训练的目的是增强身体韧带的柔韧性和灵活性，防止损伤。压臀其实是韧带柔韧性的锻炼，是舞蹈练习前的基本功，压臀是舞蹈形体训练中的一个常规训练项目。训练姿势有三种:双手压臀，弯腰压臀，伸臂压臀，(1)双手压臀:双脚相对而坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力按压地面，(2)弯腰压臀:双脚相对而坐。双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前(从胯部开始折叠)向双脚方向压至最大，然后停止(背部呈向下弧形拉伸，展开双肩)，眼睛直视前方，再恢复平直，按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口。(3)伸开双臂，压臀:双脚相对而坐，双手掌心向上穿过双手，从腋下穿回，形成伸臂弯腰过臀的姿势(掌心向下，背部呈向下的弧形伸展，双肩伸展)，眼睛看着双手的方向。注意脊椎的拉长和胯部的开口，热身前，拉伸大腿后侧和臀部的肌肉，促进局部血液循环，增加夏关节、膝关节和踝关节的灵活性，促进健康和完美的身材，减少运动损伤的风险。
