之字形踏步:两人面对面，一名男性左脚入其右女左，另外两只右脚与男性右成45度角入，第三条中线，脚向男性左倾斜，有利于下一步,行进速度为每分钟110-116步,“前进”二字是前序，行走是动序,女人的进步和男人是一样的,步长的大小决定了能否转弯，称为“之字形步长转弯”，有正转和负转两种,踏步前进的口令是“踏步前进”，口令分为预命令和动态命令,也就是一次走三步。
之字形踏步:两人面对面，一名男性左脚入其右女左，另外两只右脚与男性右成45度角入，第三条中线，脚向男性左倾斜，有利于下一步。然后男的进入右脚，他的左侧和女的右侧，走同样的路，和另一侧成45度。女人的进步和男人是一样的。这是一条折线，叫做“之字形台阶”。也就是一次走三步。步长的大小决定了能否转弯，称为“之字形步长转弯”，有正转和负转两种。
1。练习节奏:在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹。当双腿开始逐渐伸直时，胸部要向上凸起，然后重复其间的动作。多练习之后，身体的节奏感也能有一定程度的提高。2.练习压腿:可以选择压腿面向前，压腿面向侧，压腿面向后。压腿过程中要注意保持好的姿势，坚持练习拉长身体的韧带，这样跳起来身体会更自然。3.练习压肩:先将双手放在栏杆上，然后双腿分开与肩同宽，再慢慢放松脊柱和头部，再逐渐向下压肩。按压时注意保持双腿的姿势。下压到最大后，慢慢收回肩膀。
3、正步走分解动作要领1。听到前进的命令后，单兵左脚向前直踢约75cm(双腿伸直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25cm)，使整个脚掌以适当的力接触地面，同时身体重心前移，右脚和左脚的动作相同，2.同时，要直立，身体微微前倾；轻轻握住手指，拇指贴在食指第二节。3.手臂向前摆动时，屈肘，使前臂略水平，手掌略向下，手腕下缘置于最下面一粒纽扣上方约10厘米处(穿夏季训练服时与第三粒纽扣高度差不多，4.穿冬训服时和第四颗扣子差不多高；穿水手服时，手腕距离领角约15厘米，距离身体约10厘米；向后摆动时(左手中心向右，右手中心向左)，手腕前侧距离裤缝约30 cm。行进速度为每分钟110-116步，扩展信息:1。踏步前进的口令是“踏步前进”，口令分为预命令和动态命令，“前进”二字是前序，行走是动序。
