抬步:在抬步的基础上，一只脚做抬步动作，另一只脚吸腿踩地，完成两拍,藏族Folk舞蹈常见动力学特征:膝关节分别有连续的、微小的、快速的弹性振动或连续的、灵活的屈伸运动,第一基础步:在抬步的基础上，左右交替踏步，双手在臀前交替摆动,Jump藏族舞蹈首先你要掌握基本的节奏，屈伸，和一些基本的姿势。
膝盖颤抖:呼气，上身保持放松，身体微微前倾，膝盖放松，膝盖有规律地屈曲颤动。特伦特:在双膝颤抖的基础上，双脚前脚掌有规律地拍打地面。抬步:在抬步的基础上，一只脚做抬步动作，另一只脚吸腿踩地，完成两拍。第一基础步:在抬步的基础上，左右交替踏步，双手在臀前交替摆动。
对花，中文叫“踢踏舞”。舞蹈 1: 00膝关节放松，双脚灵活，用踢、蹬、悠跳等足部动作踏出有规律、变化的节奏点来表达感情。，形成简约舒适、灵动灵活的风格特点。藏族 Folk 舞蹈常见动力学特征:膝关节分别有连续的、微小的、快速的弹性振动或连续的、灵活的屈伸运动。而震颤或屈伸的步态形成了重心的移动，带动了松弛的上肢运动，使手臂动作多为伴随，没有主动性。*藏舞中常见的脚位:自然位和丁字步位。
3、 藏族舞颤膝动作要领Jump藏族舞蹈首先你要掌握基本的节奏，屈伸，和一些基本的姿势。步速方面，1平步要全脚抬，不要太高到脚踝，2注意在振动规律的基础上，先把腿吸起来，再向前或侧拉。拉的过程是从弯曲到伸直，要用膝盖带，通过抛物线出去，3踏步和长步是踏步和加地的结合。步步高(足跟点)和长步步高通常是三步，4滑行的时候要把腿往前踢，然后脚会带动小腿向后一步，吸上去。踩地时注意用前脚掌而不是全脚掌，5滑步是前腿向前或侧踏，后腿紧跟。注意后腿要紧贴地面，滑到脚踝处，手臂动作:甩袖子时，注意大臂的力量将袖子完全甩到空中再慢慢落下，让袖子在空中停留一段时间。看完这个视频，要注意身体要多前倾，多颤抖多放松，多送胯部，对于非专业动作来说，简单利落的动作就能产生效果，反复训练能让你多想多动。希望这有所帮。
