练舞蹈基本功胯变宽,肚皮舞会让我的臀部变大吗?不是这回事

而你说的“让臀部变大”，其实是对肚皮舞塑身作用的误解和曲解,看髋骨，比较宽平,由于专业对身体和动作的要求舞蹈，很多演员都要经历开裆阶段，但是舞蹈演员不同年龄段韧带的柔韧性导致了开裆后虽然有人能很快恢复，但很多人的骨盆韧带却坚持了下来,肚皮舞时只要使用正确的练习方法，就能起到完善体型的作用,肚皮舞会让我的臀部变大吗。

我想学肚皮舞，但是我看到肚皮舞有很多扭臀的动作，所以我很担心肚皮舞会让我的扭臀越来越大。肚皮舞会让我的臀部变大吗？答:肚皮舞作为一种健身方式，具有调整体形的作用，包括通过无数次的腰臀动作对腰臀肌肉线条的调整。而你说的“让臀部变大”，其实是对肚皮舞塑身作用的误解和曲解。你要知道，真假只有一步之遥！我觉得应该换一种说法，就是让胯部线条更加圆润柔和，凹凸有致，展现女性线条之美。当然，你的想法也和审美有关。有些人真的喜欢小屁股。其实臀部再大再小，也不能说美不美。关键是要注意整体协调。肚皮舞时只要使用正确的练习方法，就能起到完善体型的作用。

臀宽其实是一种视觉感受。看髋骨，比较宽平。可能来自两个方面，一个来自骨骼，一个来自肌肉。骨是骨盆的问题，骨盆的形状比较开，大多数情况下是骨盆的位置和髋关节的位置造成假宽。假臀看起来又平又宽。由于骨盆前倾，包括髋内收、旋前，而臀大肌和臀中肌的力量或形状相对较小，所以臀部扁平，主要是年轻人和女性。既然是来自姿势或者肌肉的问题，那就可以通过锻炼来纠正。首先要解决的问题是骨盆前倾使骨盆端起来。由于髋关节的内收内旋，髋关节的后侧和外侧肌肉较弱，而大腿根内侧肌肉过紧，导致臀部扁平，即髋关节扁平。首先要练的是打开髋关节，需要髋关节的外旋外展练习来拉动和拉长里面的肌肉，同时要增加臀大肌或者臀中肌的力量。

由于专业对身体和动作的要求舞蹈，很多演员都要经历开裆阶段，但是舞蹈演员不同年龄段韧带的柔韧性导致了开裆后虽然有人能很快恢复，但很多人的骨盆韧带却坚持了下来。导致骨盆结构稳定性下降，关节韧带柔韧性下降，导致习惯性骶髂关节脱位和骶髂关节炎症，其中部分还会因骨盆失衡影响脊柱的稳定性，导致椎间盘突出或腰椎小关节脱位，我在艺术团有好几个女患者，就是年纪大了开不了臀，导致腰部和骨盆反复受伤。后来调整关节，锻炼功能，渐渐恢复正常。