尹仲艺术学校的老师通过教与学的结合，为蒙古族学生提供全面的马步训练,七子舞:叫大旗子，流行于内蒙古鄂尔多斯草原,舞者站起来，双手触杯边舞，双脚来回踏步，形成“手舞足蹈，腰扭目随，步稳”的优雅婉约的舞蹈,最著名最受欢迎的蒙古族传统舞蹈有黛安舞、杯舞、筷子舞、佩剑舞、鄂尔多斯舞。
尹仲艺术学校的老师通过教与学的结合，为蒙古族学生提供全面的马步训练。通过走、跟、跺、软骑、硬骑、摇篮踏等下肢马步动作与双骑、单骑、鞭骑等上肢马步姿势的配合，使学生初步掌握蒙古族民间的基本节奏特征舞蹈并集中精力。熟悉并初步掌握双人骑、单人骑、摇篮骑和步行的动作要领。1.双手空拳，右曲臂平端在胸前，左曲臂平端在右手前，双手前后形成水平面；2.左手叉腰，右手空腕上翘，右臂垂于右臀前。3.左脚踩地，双膝半蹲，左手空手，手腕翘起，左臂垂于左臀前，右手空手，食指翘起，右臂举至后三的位置，上身前倾45度，直视前方；4.右脚跨到左脚前一大步，上身向右转，双马，站起来看前进的方向；5.保持姿势，左脚跟着右脚；6.保持姿势，保持右脚移动。
最著名最受欢迎的蒙古族传统舞蹈有黛安舞、杯舞、筷子舞、佩剑舞、鄂尔多斯舞。这里有两个。筷子舞:多为男子独舞。舞者右手持一双筷子，击打手、肩、腰、腿等部位，时而旋转，时而跪地，敲击地面，节奏由慢变快。伴奏乐器包括三弦、胡俟、扬琴和长笛。还有男女表演的集体舞。七子舞:叫大旗子，流行于内蒙古鄂尔多斯草原。舞者每只手拿两个小酒杯，随着音乐的节奏，每一拍击打小酒杯，发出快、慢、碎、摇等声音。腿有跪姿、迂回步等动作。舞者站起来，双手触杯边舞，双脚来回踏步，形成“手舞足蹈，腰扭目随，步稳”的优雅婉约的舞蹈。伴奏乐器包括三弦、扬琴、胡俟、长笛等。曲调采用了当地流行的民歌。有时候头上还有碗和灯笼。
3、蒙古舞的基本手势和基本手位。?Tie:四指并拢，伸直，拇指向右侧张开。赛车手:握紧空拳，拇指放在食指的第一个关节上，双手叉腰:四指握拳，拇指伸向右手右侧。平鹰姿势:双手平放，手臂向两侧举起，肩膀平，向前弯曲，高鹰姿势:在平鹰姿势中抬起45度。臀部休息姿势:四指握拳，大拇指张开，叉腰，拉马位:拉马手呈向下的弧形，向外伸出。单手为单位，双手称为双位。
