骨盆就是拇指和食指分开贴在你面前的髋骨上，然后把手背从斜面放到手背的位置,站立时，臀部要从两侧用力回缩，大腿内侧用力并拢,站姿的一、二、三、四、五属于芭蕾体系中的步法,跳B、五个小跳5、一个中跳6、交错跳(大跳)组合、剧目表演示例1、古典舞组合1(舞姿、节奏)2、古典舞组合23、藏舞组合2(、丹、常)4、藏舞组合1(提步)5。
站姿的一、二、三、四、五属于芭蕾体系中的步法。收紧不是全身收紧。站立时，臀部要从两侧用力回缩，大腿内侧用力并拢。不要弯腰，把骨盆放直。骨盆就是拇指和食指分开贴在你面前的髋骨上，然后把手背从斜面放到手背的位置。腹部收缩。肩膀向后张开，然后用力压肩，抬头。重点是:收屁股，收腹，提腰(把腰立起来)，肩胛骨收在一起，同时下压抬头。全身有一种生根然后向上延伸的感觉。你就把自己想象成一棵班树，脚往下贴，头往上跳。做到这些要求，然后放松呼吸。小心呼气的时候肚子出不来了。背跨只压，如果是单。弓步分腿，前腿脚尖一前一后外翻，前腿弯曲90度，后脚脚跟上冲，半脚掌着地，双膝伸直，最后上身直立，也可以向后伸展。
要想非常挺拔，就要挺胸、挺腹、挺肋、挺肩、挺臀、挺腿，也就是所谓的要领。我的建议是，在完成这些步骤的时候，一定要注意你的表情，你的举止，你的优雅，你的动作，这样你才能看起来更完美，像一只小天鹅。
3、中国舞一级到十级基本功的顺序跳B、五个小跳5、一个中跳6、交错跳(大跳)组合、剧目表演示例1、古典舞组合1(舞姿、节奏)2、古典舞组合2 3、藏舞组合2(、丹、常)4、藏舞组合1(提步)5。
