慢慢的，练一段时间就会好起来，就能下腰自如了,在下腰和起腰的整个过程中，你要谨记，臀部的肌肉一定要夹紧，腰部的控制要有力，手臂尽量伸直，贴近耳朵,注意:你最好先躺在床上，以下腰(不知道你说的够不够仔细)的姿势把自己托起，感受一下下腰的感觉，然后在墙下托起，这样会更好。
在下腰和起腰的整个过程中，你要谨记，臀部的肌肉一定要夹紧，腰部的控制要有力，手臂尽量伸直，贴近耳朵。告诉你一个练控腰的小技巧:做好压腿的姿势(双脚一定要向外张开)，用握柄的手紧紧抓住握柄，上身向后向下摆动。四个八拍后，上身向后向下，保持静止1分钟。当然，在你熟练之后，你可以直接从后背往下控制，不需要抓住手柄。
2、如何 下腰,求 下腰技巧!!!多练习就行了，方法是:下腰背对墙壁，双手扶着墙壁，慢慢的慢慢的支撑。不要怕疼，但是最好是床旁边有墙，因为刚开始可能会不稳，每天练习不要太心急太多，最好不要超过20次。慢慢的，练一段时间就会好起来，就能下腰自如了！注意:你最好先躺在床上，以下腰(不知道你说的够不够仔细)的姿势把自己托起，感受一下下腰的感觉，然后在墙下托起，这样会更好！我自己学的舞蹈不过我是小学生，6岁左右！当时用的就是这个方法下腰，相信我！希望这个方法对你有用。
