还有三级跳远，我觉得你应该，请田径老师帮你看动作,用上述方法进行训练，可以提高立定三级跳远的成绩,提高立定三级跳远成绩的方法:1,这些都是三级跳曲速中的问题,橡皮筋的高度和之间的跳高因人而异,2、脚跳皮腱跑道上纵向相对布置多个栏，每个纵向相对布置的栅栏之间用橡皮筋连接，运动员用腿依次跳过每个橡皮筋。
提高立定三级跳远成绩的方法:1。两条腿的跨栏架垂直排列在平坦的跑道上，运动员用腿依次跳过每个栏。跨栏的高度和间距因人而异。随着训练水平的提高，栏高和栏间跳高不断增加。2、脚跳皮腱跑道上纵向相对布置多个栏，每个纵向相对布置的栅栏之间用橡皮筋连接，运动员用腿依次跳过每个橡皮筋。橡皮筋的高度和之间的跳高因人而异。3.屈膝连续跳跃，屈膝收腹，大腿尽量靠近胸部。4、单脚跳，双脚开始30米。左右腿交替，培养运动员快速向前跳跃的能力。用上述方法进行训练，可以提高立定三级跳远的成绩。
2、本人冬训前100M12’90三级跳7.5M铅球8.3M这个冬天怎样才能提高成绩...冬训主要是储备体力。这个阶段一般以耐力和力量为主，所以一般教练都会打压球员的表现，等到春夏再逐渐调整到最佳状态。这是训练的要求，和冬季田径、球类运动关系不大，根据你的身体状况和三项田径成绩，你确实需要一次提高。但我觉得，在积极配合教练体能训练的基础上，你更需要做的是技术练习，冲刺的时候要充分利用自己的步伐，练习跑上坡增加步幅，跑下坡增加频率。还有三级跳远，我觉得你应该，请田径老师帮你看动作，第一步起跳是否充分，第二步是否有向上向前的提臀动作，是否过度前倾影响抬腿。这些都是三级跳曲速中的问题。
