是的，我18岁开始练习,2、渐进法:每天睡前，每条腿各按100下,快速方法:每天压腿2小时，下腰半小时,那么什么是压腿呢,舞蹈是累积的东西,你3岁就学会走路了4岁学说话,然后21岁，你想学嘻哈,然后你在10岁学分数，12岁学文言文，19岁学微积分，20岁学。
你3岁就学会走路了4 岁学说话。学走路的时候足弓没有发育完全，学说话的时候舌头肌肉不发达。然后你在10 岁学分数，12 岁学文言文，19 岁学微积分，20 岁学。当你学习分数的时候，你甚至不知道中间的水平线是什么。你学文言文，就会把乐府诗当成风。学微积分的时候不知道高斯和拉格朗日。当你学会做爱的时候，你害羞的闭上眼睛，等着他给你一切。然后21岁，你想学嘻哈。这个时候你的平衡感不好，你知道你学起来有点困难。但是回过头来看，那些所谓的难的东西，不都是你学的，做的吗？
学习基本功对一个人的一生大有裨益:身体好，耐力好，能吃苦，耐力强，不怕挫折。练基本功有两种方法:1。快速方法:每天压腿 2小时，下腰半小时。你一定要压的不要太用力，但是一定要超过上一个的极限一点点才有效。你一定不能怕疼，但是你一定要能忍受剧烈的疼痛。如果能像特种兵一样吃苦，一般一周就能劈腰。2、渐进法:每天睡前，每条腿各按100下。方法同上。当你可以用嘴亲吻小牛的时候，你就可以叉开叉子了。一般需要一个月左右。可以在开始进行下背部训练的时候跪着躺下，然后用手慢慢抬起，时间长了再站起来靠墙练习。只要你能吃苦，相信自己能行，谁都行。我们人类的极限还有很大的空间。你看过电锯惊魂吗？人在面临生死抉择的时候可以挖自己的眼睛，割自己的胳膊腿等等。那么什么是压腿呢？还不如正常极限的万分之一。
3、20岁了,想练 舞蹈可以吗?下腰,劈叉可以吗?有什么方法没有?是的，我18岁开始练习。一天只需要2个小时(如果你也是业余的话)，5天左右我就可以弯下腰(需要有人帮忙，因为刚开始练的时候害怕弯下腰)，下了竖叉，横叉差不多要3天，因为横叉涉及到需要练的那一面，只要你肯吃苦，就没有问题。但是后来因为工作的原因停了，但是21岁的时候又重新拿起来，还是每天2个小时，差不多一周，舞蹈是累积的东西。只要停下来或者一天不练，就会明显感觉到动作的难度。
