学hiphop不需要舞蹈基础,可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择,另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习,爵士舞舞蹈难度不大，比较适合新手直接学,成年人学习是因为没有太多舞蹈基本功舞蹈主要是休闲娱乐。
成年人学习是因为没有太多舞蹈基本功舞蹈主要是休闲娱乐。建议可以学习一些芭蕾形式，提升个人气质；国标舞，比如拉丁舞和现代舞，可以锻炼身体。青少年宫的班级舞蹈大多面向大众文化。只能学皮毛。如果想深入学习，建议可以在各种专业院校深造。即使学得不好，也能获得广泛的知识。
1、爵士舞爵士舞非常适合0基础学习，完美的节奏感和节奏感更能展现女性的柔美。爵士舞舞蹈难度不大，比较适合新手直接学！2.街舞有很多种。hiphop是目前最流行的一种。学hiphop不需要舞蹈基础。另外hiphop动作自如，学习难度也比其他的小。3、中国舞中国舞会比前两个难一点，但是好处很多。
可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞比较简单，在国舞里很过瘾舞蹈(唯一的难点是移颈和扭肩)。百度可以找到练习技巧，即使移颈学不到，也完全不会影响新疆舞。可以自娱自乐，表演。可以选择新疆舞，音乐选择有快有慢。你可以在网上找到“掀起你的盖头”和“大阪”。藏族舞蹈也很简单，但是动作比较粗糙，长袖群舞很过瘾，独舞也不会太单调，比较适合一群人娱乐。傣族舞蹈，学习难度适中，观赏效果一流，比如《竹楼情歌》，因为整首歌时快时慢，故事完整，所以非常适合独舞。集体舞的自选歌曲有《有一个美丽的地方》和《月光下的斑竹》。另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习。另外，如果想锻炼身体，国标舞也很不错，而且不难。
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