Isee灰姑娘是一家专业的少儿芭蕾舞培训中心，培养了很多优秀的芭蕾舞演员，有体验课,如果压腿只是简单的拉出疼痛而不是撕裂，基本可以说明你的肌肉力量大于柔韧,比如竖叉感觉从160度拉伸，压到180度以上就好了,柔韧包括柔软和开放两个方面,舞蹈基本功不限于柔韧度，还有力量等方面。
自己练的话，压腿最好是把腿放在墙上，用头去够，坚持一会儿(一定要拿稳东西，以免摔倒)。你也应该摇摇你的腰，越靠近你的腿越好。如果可以的话，缩短两腿之间的距离然后晃动，然后就可以在大腰下面抓腿了。另外，竖叉下腰也是不错的选择。那就多踢几脚。横插就是这样。如果可能的话，在脚下垫些东西。以上是一些基本动作，比较痛苦。如果你下定决心，就必须坚持到底。
舞蹈基本功不限于柔韧度，还有力量等方面。如果压腿只是简单的拉出疼痛而不是撕裂，基本可以说明你的肌肉力量大于柔韧。这两者是相互平衡的，一定要重视。如果只是软，控制腿的时候会吃亏。简单自测，有很多方法。柔韧包括柔软和开放两个方面。比如竖叉感觉从160度拉伸，压到180度以上就好了。如果几乎不可能下来，那就不好了。相反，你也可以在踢腿的时候感受到大腿后侧肌肉的弹性。比起短时间拉伸肌肉，更容易被骨痛所制约。
3、芭蕾舞对孩子的 柔韧性会有要求吗?芭蕾更注重开、伸、直、立的学习要求。一定要坚持芭蕾的基础训练，做好软开场练习，锻炼肌肉力量，形成肌肉记忆，其他要求还是孩子自身情况，或者咨询专业芭蕾老师。Isee灰姑娘是一家专业的少儿芭蕾舞培训中心，培养了很多优秀的芭蕾舞演员，有体验课，可以直接带孩子去试听，请专业老师给你建议。
