注意脚趾不要离开地面，保持伸展脚部,2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按,1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动,，灵活性是舞蹈的重点,4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步,你最好报个舞蹈班。
1。单腿吸:在保持伸展坐姿基本形式的基础上，单腿抬膝，通过伸展脚尖直接吸上方的腿，使脚尖最大限度地接收到臀根。注意脚趾不要离开地面，保持伸展脚部。然后通过摩擦脚趾回到原来的位置。2、吸腿扭转身体:在单吸腿的基础上，从胯部开始最大限度地水平旋转整个上半身，避免放松腰部。3.双腿吸:双腿通过同时伸展脚趾吸至臀根。上身可以包容胸部，双手可以托住膝盖，这样整个身体呈球形，脊柱呈弧形延伸。
你最好报个舞蹈班。自己练的话，做的不对就会扭伤。简单的练习站姿，每天对着镜子练习。1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动。2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按。3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等。，灵活性是舞蹈的重点。4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步。
3、中国舞一级到十级基本功的顺序跳B、五个小跳5、一个中跳6、交错跳(大跳)组合、剧目表演示例1、古典舞组合1(舞姿、节奏)2、古典舞组合2 3、藏舞组合2(、丹、常)4、藏舞组合1(提步)5。
