至于腰上的紫色，现在是个问题,也是练习腰部柔软度的辅助运动,第一，骨头被挤压后确实有问题,头痛腰痛是正常的,据说腰椎错位不适合跳舞，以后受伤会很麻烦~~~,对于你的腰疼，可以自己做一些处理，敷上热毛巾再敷,下腰后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节,腰是长期练习造成的，没有及时拉开。
第一，骨头被挤压后确实有问题。在你下腰之前，你应该加热你的身体。比如要做一些背部肌肉的锻炼，倒立，冲洗腰部，这样可以避免肌肉拉伤。也是练习腰部柔软度的辅助运动。下腰后要做原地跳跃，放松腰部的每一个关节。对于你的腰疼，可以自己做一些处理，敷上热毛巾再敷。
这也是我长期的问题。我们学这个专业的时候，学校一般都有医务室。校医告诉我们:下腰后慢慢蹲下，屁股坐在地上，双手抱膝，头低下来，额头抵住膝盖。这一系列动作是放松的，缓慢的。然后，在呼吸的同时，有节奏地放松和收紧双腿周围的手臂。就像女人抱着宝宝睡觉的感觉一样，所以不要僵硬的放开你的手，紧紧握住。放手，抱紧。它是连续的，有节奏的。我不知道你是否能理解我的意思。简而言之，这种方法就是专业学校学生的回头路。最好有人用放松的手掌把五个手指并拢放在你的背上，从颈椎到脊椎再到尾椎进行拍打。当你击中它时，呼气并放松。这将有助于你的腰部肌肉不会变硬。
3、我是练 舞蹈的前几天基本功练腰之后回去看腰窝位置两个地方都紫了...头痛腰痛是正常的。腰是长期练习造成的，没有及时拉开，头痛是由充血引起的。至于腰上的紫色，现在是个问题，建议去医院看看。近期最好不要提重物，腰部放松，据说腰椎错位不适合跳舞，以后受伤会很麻烦~ ~ ~！你最好去医院。
