平时可以做一些基础的练习，比如:压腿，这是舞蹈-2/training中最基础的训练内容，即分别压前、侧、后腿,第二，可以多看自己喜欢的舞蹈的视频,首先选择你喜欢的舞蹈，比如民族舞，中国舞，爵士舞，街舞,在家学习的方法很多舞蹈,基础培训01先搞清楚自己想学什么。
首先选择你喜欢的舞蹈，比如民族舞，中国舞，爵士舞，街舞。第二，可以多看自己喜欢的舞蹈的视频。第三，可以随视频跳转。第四，练肌肉，让肌肉放松，对跳舞会更好。第五，多练基本功，比如十字叉、下背、侧腿、竖叉、跪下、空翻、侧翻、前桥、后轮轴。第六，可以多练习压腿。
相信很多人也想提升自己。舞蹈让我们来看看如何在家好好学习。舞蹈工具/材料，比如橡皮筋，瑜伽垫，方便做。基础培训01先搞清楚自己想学什么。从网上找学这个的分解视频舞蹈找个宽敞的地方。平时可以做一些基础的练习，比如:压腿，这是舞蹈-2/training中最基础的训练内容，即分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。03压肩:压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。04推脚背:训练前，从脚尖向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。
3、在家自己学跳舞怎么学在家学跳舞是一种非常好的锻炼方式。在家学跳舞有几种方法，一种是根据手机上的视频学习，可以按照视频教学法学习。第二，可以根据电脑上的视频来学习，这也是一个非常好的方法，第三，可以在智能电脑上下载Learning 舞蹈的软件进行学习，可以直接观看，屏幕很大，效果也不错。在家学习的方法很多舞蹈，可以根据自己的情况选择。
