“单侧手翻”技巧要领1，尽量快转，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部都得到一定程度的保护；2.稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻身；3.落地的时候注意落地的时候不要跳，很可能会损伤脚,二、技能类型单侧手翻、连续侧手翻、踏步侧手翻、跳水侧手翻,所以在学习舞蹈基础翻车的时候一定要记住这三个字，缺一不可,动作步骤要领:从直角坐姿开始，向后转肩，抬腿，转臀,动作要领:分解1。
1。动作要领:分解1。重心前移至左脚，并曲膝，踢摆右脚；分解2、上身呈90度展开，双手一次扶地；分解三:双腿分开后90度倒立；分解四:落地时，两脚轮流触地，双手一次向上推地。二、技能类型单侧手翻、连续侧手翻、踏步侧手翻、跳水侧手翻。“单侧手翻”技巧要领1，尽量快转，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部都得到一定程度的保护；2.稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻身；3.落地的时候注意落地的时候不要跳，很可能会损伤脚。所以在学习舞蹈基础翻车的时候一定要记住这三个字，缺一不可。举起双臂，双脚保持直立，左脚指向前方，重心放在右脚上。
初学者最好在垫子上练习。首先，你必须学会弯腰。2.学会倒立(可以尝试练习靠墙)。3.你的手臂足够强壮来支撑你的身体。4.打球时，保持左脚向前，双手放平做准备。
3、 舞蹈技巧里面有个肩肘倒立然后扭头翻身的技巧是什么肩肘倒立是身体挺直，以肩肘为支撑的倒立姿势。重点是双臂压地，同时臀部和腿部向上伸展，双手支撑在背部两侧(手肘夹在内侧)，动作步骤要领:从直角坐姿开始，向后转肩，抬腿，转臀。向后滚动时，双腿向上伸展，臀部张开，身体伸直，同时双手支撑后侧，捏手肘，形成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。双腿坐直，上半身向前弯曲，胸部紧贴大腿，双手触脚，然后上半身滚动，倒下。
