练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力,练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力,你需要练习的是“爆发点”,你需要练习的是“爆发点”舞蹈练腿的能力和爆炸的方法发力:多做俯卧撑锻炼臂力,舞蹈训练腿部的能力和爆发的方法发力:多做俯卧撑锻炼臂力。
舞蹈训练腿部的能力和爆发的方法发力:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力。一开始，尽你所能。多练习之后，慢慢增加力量。在此基础上，如果想继续做托举练习，可以在做俯卧撑的时候把脚垫抬高或者拍手，会有很好的效果。多做仰卧起坐练腰部力量。做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好。舞者想做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，起来后互相接触。刚开始难免会有一些困难，所以舞者要坚持做下去。对于初学者来说，需要时间练习，加强对力量的控制。每天练习仰卧起坐和俯卧撑10-15分钟，共15-25次。相信一个月后，我会有不一样的感觉。而且也不用担心胳膊腿变粗。你需要练习的是“爆发点”
2、 舞蹈怎么练腿部的能力和爆 发力?舞蹈练腿的能力和爆炸的方法发力:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑，练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力。一开始，尽你所能，多练习之后，慢慢增加力量。在此基础上，如果想继续做托举练习，可以在做俯卧撑的时候把脚垫抬高或者拍手，会有很好的效果，多做仰卧起坐练腰部力量。做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好，舞者想做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，起来后互相接触。刚开始难免会有一些困难，所以舞者要坚持做下去，对于初学者来说，需要时间练习，加强对力量的控制。每天练习仰卧起坐和俯卧撑10-15分钟，共15-25次，相信一个月后，我会有不一样的感觉。而且也不用担心胳膊腿变粗，你需要练习的是“爆发点。
