你可以跳傣族舞和藏族舞,当然也有汉人舞蹈，但是汉人舞蹈更漂亮,另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习,新疆民间舞中舞蹈相对简单，非常过瘾舞蹈(难度只有移颈和扭肩)，所以百度可以找到练习技巧，即使移颈不会，也完全不影响舞蹈新疆。
可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择。新疆民间舞中舞蹈相对简单，非常过瘾舞蹈(难度只有移颈和扭肩)，所以百度可以找到练习技巧，即使移颈不会，也完全不影响舞蹈新疆。可以自娱自乐，可以表演，可以选择/123。你可以在网上找-2视频比如《掀起你的盖头》《大阪城的姑娘》《吐鲁番的葡萄熟了》无论群舞还是独舞都很过瘾，非常适合初学者。藏族舞蹈也很简单，但是动作比较粗糙，长袖群舞很过瘾，独舞也不会太单调，比较适合一群人娱乐。傣族舞蹈，学习难度适中，观赏效果一流，比如《竹楼情歌》，因为整首歌时快时慢，故事完整，所以非常适合独舞。集体舞的自选歌曲有《有一个美丽的地方》和《月光下的斑竹》。另外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇舞蹈，体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习。另外，如果想锻炼身体，国标舞也很不错，而且不难。
根据我个人的经验，民间舞好学但难跳好。但是都快半个月了。你可以跳傣族舞和藏族舞。傣族人舞蹈能展现女生的美好身材。藏族舞蹈的一些动作对初学者来说很简单。当然也有汉人舞蹈，但是汉人舞蹈更漂亮。综合推荐，还是戴舞蹈！观赏性强。推荐:在线视频 教学《月光下的凤尾蕨》，简易版。
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