另外，你要练习按脚背，让学生用脚踩脚背(你要在按的过程中绷紧自己)，或者你可以单独练习，面对手柄，双手握住手柄，用小的脚背，触地，这需要十分钟,芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫脚尖舞，所以芭蕾舞者要求脚背为了柔软,按压脚背的训练结束后，一定要配合勾手伸脚的动态练习。
脚背的练习，只能通过“拉伸”自己来实现。舞蹈训练的其他方式，无论是按脚背、压腿、控腿、动腿还是舞蹈训练，都得自己动手。另外，你要练习按脚背，让学生用脚踩脚背(你要在按的过程中绷紧自己)，或者你可以单独练习，面对手柄，双手握住手柄，用小的脚背，触地，这需要十分钟。
2、学芭蕾女生 脚背有什么要求吗?芭蕾最重要的一个特点就是踮脚表演，所以也叫脚尖舞，所以芭蕾舞者要求脚背为了柔软！可以按照以下方法训练脚背！芭蕾中按压脚背的方法之一是坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量拉伸脚背用手压在脚趾和脚背之间。逐渐向下压，大约五分钟后再慢慢松开，第二种按脚背的方法是把脚背的前半部分塞到琴背手柄的缝隙里。根据需要，身体重心逐渐后倾拉伸脚背，芭蕾压法之三脚背-0/不管压得多好，重要的是要用好。按压脚背的训练结束后，一定要配合勾手伸脚的动态练习，按下脚背后，勾住并拉伸双脚，以拉伸脚背周围的肌肉。想要更好的利用脚背并支配脚上的小肌肉群，就必须配合并掌握这个运动过程。
