压过去就好，不用担心跳舞,2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助,别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师,最重要的是压腿，这是你跳舞的基石,呵呵，刚学的舞蹈就是这样,你真的是舞蹈老师吗,BK的基本功要求身体素质过硬,弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个。
你好:楼主好像叫B-BOY。BK的基本功要求身体素质过硬。我给楼主推荐一些联系方式。手臂力量练习:俯卧撑、哑铃、靠墙。具体做多少要看楼主个人情况。但是每天向上增加5-10个不等腹的练习:仰卧起坐，综合练习。所谓综合锻炼法。也就是说楼主是面朝地面，双臂向地面弯曲的。脚尖着地。振作起来。让你的身体成为一个下坡。这样会完全练出腹肌，而不是像仰卧起坐那样大量出汗。腰部运动:仰卧起坐。综合锻炼法。在这里，当你坐在综合练习法中时，你应该把脚放高，使你的身体更倾斜。这样可以多练习腰部力量。坚持很重要。
为什么楼上那个男的总是给大家以上的话？你真的是舞蹈老师吗？别人在问答案，而不是你是不是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。十分钟后，用手柄的手紧紧握住手柄，保持腿部不动，腰部和胯部向后下方摆动。四个八拍后，用压着的腿放下手柄，吸腿叉，看能下多少。如果能坚持，再按下去。呵呵，刚学的舞蹈就是这样。很有效，但是你要不怕吃苦。
3、怎样学跳舞 基本功1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分三种，压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势，坚持可以拉长韧带。2.臀部按压，臀部按压对舞蹈很有帮助，压过去就好，不用担心跳舞。胯压可以通过分腿练习，有利于拉伸韧带，训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习，不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助，压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。弯腰，这是舞蹈中很常见的动作，也是基本功中的一个，新手练习时一定要辅助，以免造成不必要的伤害。
