柔韧性，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以,如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功,太累会影响学习,但是筋拉开了，就不能不练，还得经常练,无论如何舞蹈这些拉韧带的基本功对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的,如果你真的想学舞蹈灵活性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成，不然容易拉伤。
好吧，这么说吧，女生要求分，男生分到一半就不错了。你能自己试试吗？其实练劈叉没什么问题，只是有点不正常。男生主要看实力，还在找镜头。
无论如何舞蹈这些拉韧带的基本功对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，你要练手臂、腿、腰的力量，但是不要练出看起来像健美的肌肉。如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功。柔韧性，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果你说(跳、转、转、空转)基础练习，那是不行的。。太累会影响学习。。我直到高中毕业才上大学。
3、我现在13了我想学 舞蹈,但怕下腰,劈叉等等 拉筋的,怎么办如果你真的想学舞蹈灵活性肯定是好的，但是拉筋不能急于求成，不然容易拉伤。可以每天练习像有氧瑜伽这样的基本方法，既能塑身，又能很好的锻炼身体的柔韧性，时间长了(半个月就够了)，你的柔韧性就好了，然后就可以一步一步的做一些开肩按压了。13456789-0/路，但是筋拉开了，就不能不练，还得经常练。否则肌腱会“缩”回来，希望对你采纳有帮助。
