舞蹈动作中的身体运动波浪动作分解:双腿左右分开站立，全身放松，然后将头向右倾斜至不能再倾斜为止，其他部位不要动；右肩下压左肩上抬，也做极限，同时把头收回，回到正常位置；腰部向右倒，上身保持挺直,在这三个步骤中，第二步是最难的,这一次轮到腰部回到原来的位置，整个上半身要内缩，同时双膝弯曲向右扭转；接下来就是自下而上做波浪的动作,Standing三级跳跃是一项技术性很强的项目，掌握好技术动作是最关键的。
舞蹈动作中的身体运动波浪动作分解:双腿左右分开站立，全身放松，然后将头向右倾斜至不能再倾斜为止，其他部位不要动；右肩下压左肩上抬，也做极限，同时把头收回，回到正常位置；腰部向右倒，上身保持挺直。不要只让上半身往下而不往下。整个上半身向右弯曲，同时一高一低的肩膀回到正常位置。这一次轮到腰部回到原来的位置，整个上半身要内缩，同时双膝弯曲向右扭转；接下来就是自下而上做波浪的动作。其实动作是一样的，就是顺序颠倒了。只需蹲下膝盖，向右扭转即可。这一步是收回膝盖，下半身恢复直立姿势，上半身再次向右下落。然后上半身会收缩，同时肩膀会出现一高一低。这是很多人容易忽略的地方，通常整个身体直接缩回到正常姿势；然后，肩膀一收，右倾的头就剩了；最后，把头收起来。按照方法多练习。
Standing 三级跳跃是一项技术性很强的项目，掌握好技术动作是最关键的。无论做多少其他辅助练习，都很难大幅度提高成绩。在这三个步骤中，第二步是最难的。很多同学成绩不好，这就是问题所在。第一步和第二步不能衔接，动作脱节，影响三跳总分。有什么问题？关键是第一次着地后摆动腿没有主动向前向上拉，着地后踢腿没有主动摆动向后折，导致两腿间夹角张开不足，限制了身体的飞行高度和时间，影响了第二次起跳的距离。为了克服第二步的缺点，需要有意使摆动腿主动向上抬起，踢腿也要主动向后折叠，以此来矫正。可以多练习快速抬腿、反蹬等练习，多做30-40米左右的跨步跳跃，要有主动抬腿的意识。不懂就问我。
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