腰部是连接上下身体的枢纽，是保持全身重心和平衡的主要关节，是控制全身各关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作美观的主要因素,，灵活性是舞蹈的重点,1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动,舞蹈做起来不容易,练完腰再练大腰，双手横举在身前，抬头弯腰。
腰部训练的重要性及应用中国古典舞最重要的动作特点是“以腰为轴”，一切都来源于腰部，腰部是带动上下两部分的总枢纽。下面小编为大家搜搜腰身训练在古典舞中的重要性和应用。欢迎阅读参考，希望你喜欢！腰部是连接上下身体的枢纽，是保持全身重心和平衡的主要关节，是控制全身各关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作美观的主要因素。腰部训练的目的是增强学生腰部的柔韧性和艺术表现力。"舞蹈动作灵动不幸，美不美，腰灵动不幸，美不美。
你最好报个舞蹈班。自己练的话，做的不对就会扭伤。简单的练习站姿，每天对着镜子练习。1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动。2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按。3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等。，灵活性是舞蹈的重点。4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步。
你好，下叉可能比较苦。请先立好竖叉，然后让父母给你踩后腿。如果你努力了，就会痛。一定要坚持下去。舞蹈做起来不容易。想腰低，先腰低，双腿跪在地上，屁股向后拖弯腰。先这样练。慢慢练习后，用手抓住脚踝。练完腰再练大腰，双手横举在身前，抬头弯腰。然后把手放在地上。
4、 舞蹈腰部动作有哪些基础腰部训练包括开腰、摆腰、洗腰、下腰等。开腰:其实开腰就是不断练习下腰的动作，在身体垂直的情况下，最大限度的做向后拉伸动作，并尽量保持一段时间，已经达到了拉伸腰部的灵活性。摆腰:摆腰是在身体垂直的状态下，连续、反复地完成快速、大幅度的向后伸展动作，呼气低头弯腰至最大，颈部放松抛向胸部；吸气，抬头，身体后倾到最大，脖子放松向后甩。尽可能快速连贯地完成整套动作，一次15-20个，然后循序渐进地完成，洗腰:洗腰是手臂和上半身向左或向右画圈带动腰部旋转的圆周运动。洗腰是腰部技能训练的重要动作之一，尽可能地增加打圈的幅度，从而增加腰部的冲洗。洗腰动作幅度较大，主要是训练提高腰部的柔韧性，波:从踝关节、膝关节、髋关节到脊柱，逐一做波浪式弯曲运动。分为前后浪腰、侧浪腰、大浪、小浪。
