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用瑜伽里的动作，很有用。坐在床上，伸直双腿，脚尖向内勾，然后伸出手臂触碰脚尖，保持上半身挺直。如果你一时摸不到脚踝，那就让你的身体在每次呼气的时候向下一点点，从而达到你的极限。
20学习街舞后如何放松拉筋？Hip-hop 舞蹈 Sports你好，我看到你的问题很久没有回答，但是如果过了期限还没有回答的话，你会被扣分，你的奖励积分也会被没收！所以我给你几个建议:第一，你可以选择在正确的类别提问，这样会有更多的人知道你的问题的答案，也会有更多的人来回答。第二，你可以去和你的问题相关的专业网站论坛，那里有很多专业人士绝对可以解决你的问题。第三，你可以问问你的网上朋友，他们会更真诚热情的为你寻找答案，甚至直接去相关网站搜索。第四，网上有很多专业的论坛和知识平台，比如作业帮，里面也有很多信息。我总是去论坛寻找专业问题的解决方案。
3、我想练习 舞蹈基本功,主要是我身体太硬了,想拉 拉筋,柔韧度好一点。现在...你可以找一个能及腰的桌子，阳台什么的。把你的腿放在舞台上，刚开始，有点疼。试着一点一点把腿伸直，当你的腿可以伸直的时候，尽量把身体贴在腿上，记得伸直。然后把腿侧着放在舞台上，腿侧着倾斜，尽量看着天篷，不要怕疼至于腰，要背对着更高的地方，往下走，直到手碰到桌子。然后，你可以找一个稍微短一点的地方来，建议你找a 舞蹈 class。实在不行，练柔韧性，找个地方练瑜伽。
