4、瘦身部位:大腿、腹部、背部仰卧，膝盖弯曲，用脚撑起PP和上半身，双手紧贴地面，同时也用力悬浮身体，这样大腿、臀部、手臂会同时受力。5.瘦身部位:腹部和腰部。仰卧，臀部着地，双手放在脑后，双腿伸直向天，使身体呈“L”形，然后双手托住腰部，做托举运动。
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8、瘦身 健身操“简介”很多人都想身材匀称，身材健美。但是，有些人整天担心肥胖，又无能为力。其实瘦身健身操是可以有帮助的，因为通过练习，身体的脂肪会明显减少，韧带也会更有弹性。怎么减肥健身操？要练多久？练习的时候需要注意什么？让我们互相了解一下。纤体健身操纤体健身操不受年龄性别限制，男女老少皆可练习，难度可大可小，时间可长可短。
锻炼可以根据自己的情况来决定，锻炼时间可以根据自己的时间来调整。但是练习瘦身健身操需要长期坚持才能达到好的效果，因为无论哪种锻炼方式，短期的练习都无法获得明显的效果。而且经过短期练习，初见成效，稍一放松，就可能反弹，所以想要减肥，需要制定一个长期的锻炼计划，按计划完成每个阶段的锻炼目标。除了日常的练习，还需要调整饮食，尽量少吃热量和脂肪含量高的食物，少吃零食，多吃水果和蔬菜，有助于减少多余的脂肪。
