什么时候练舞蹈横叉竖叉最好,晨炼可提高身体素质?
早上锻炼可以提高身体素质，因为早上的身体是一天中最不灵活最柔软的时候,之后坐在地上，左腿伸直，右腿交叉，身体前倾，按压左腿的竖叉韧带,相反，晚上是身体最柔软有力量的时候,先轻轻按压前后腿、竖叉、横叉、腰部、臀根、脚踝等部位,如果时间充裕，最好一次练一个半小时。1、怎么练好横叉和竖叉每天做4-15分钟的正抬腿，每周只做两次11-23分钟的等效柔韧性练习，分别为后抬腿和侧抬腿。劈腿到最大后，保持不超过30秒，然后稍微收起来。大腿上部肌肉发力3~5秒左右，感觉是让腿自己支撑。然后放松慢慢下压到极限，保持不超过3...
更新时间：2023-03-06标签： 什么时候练舞蹈横叉竖叉最好横叉竖叉晨炼素质舞蹈 全文阅读