学舞蹈压小跨,如何练好臀部和腿部柔韧?
大胯:蹲伏蛙式，包括在勾脚的基础上，脚心相对，大腿与小腿成90°夹角的前胯:如果柔软度不好，可以用正确的方法压前腿来练习前胯的柔韧性；如果柔软度基础好，可以选择动天炮拉前胯韧带:如果后腿基础很差，就把后腿放在杠上，但一定要保持上身挺直，后腿伸直；在这种状态下，当两跨转正时，主腿向外打开，膝盖尽量向外打开，但腰部仍然站立，背部向外拉，后腿推直，最疼的地方是受力腿的前大腿根,第二种方法“压力带辅助开裆”需要辅助工具的帮助，比如瑜伽带或者张力带,看，你要练的是大臀小臀，前后小臀:坐在地上，在双脚相对的基础上，膝...
更新时间：2023-05-27标签： 学舞蹈压小跨压小跨练好柔韧腿部臀部 全文阅读