舞蹈蹲的要领和节奏,小踢腿有助预防骨骼疾病
适合久坐的人，但下蹲速度一定要保持在每分钟20次左右，这样可以促进全身的血液循环,小踢腿:主要是爆发力，练习你的柔韧性和敏捷性,下蹲动作要领和标准:躯干从头部到腰部要一直伸直拉伸，臀部向后推,下蹲时对腰部和腿部韧带的拉伸要求很高，对髋关节、脚踝、膝盖都有一定的影响。1、蹲下动作要领及标准下蹲动作要领和标准:躯干从头部到腰部要一直伸直拉伸，臀部向后推。做深蹲前，两腿分开站立，略宽于肩膀，自然。脚趾的方向基本上是一个倒置的图形，以脚的第二个脚趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自...
更新时间：2023-07-15标签： 舞蹈蹲的要领和节奏踢腿要领有助骨骼舞蹈 全文阅读