小儿舞蹈教学腰背肌,建议你多练腰腹肌肉和腹部肌肉的力量
而且练之前一定要提前锻炼，让身体出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉,控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动,练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动,比如要做背部肌肉的练习，倒立，先冲洗腰部，避免肌肉拉伤。1、我练舞蹈的,但为什么每次下腰腰都很痛啊第一，可能你的方法不对。第二，骨头被挤压后确实有问题。我建议你先暖身，再下腰。比如要做背部肌肉的练习，倒立，先冲洗腰部，避免肌肉拉伤。也是练习腰部柔...
更新时间：2023-03-10标签： 小儿舞蹈教学腰背肌肌肉多练腰腹小儿舞蹈 全文阅读