舞蹈仰卧起坐技巧视频,仰卧起坐不靠地效果差不到哪里?
所以仰卧起坐后背靠地的话差别不大，不靠地的话力度会更大,比如仰卧起坐一次可以做200个，还不如两头只做10个,仰卧起坐是练腹肌，但不是发展腹肌的好动作,腹肌锻炼四个动作:仰卧起坐，仰卧抬腿，两头抬，吊腿抬(强度依次递增),效果比仰卧起坐，还可以调整骨盆和腰椎。1、求仰卧起坐偷懒方法仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握紧耳朵，双臂尽量向外展开。做动作时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降使身体处于原来的位置，重复上述动作。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的...
更新时间：2023-09-11标签： 舞蹈仰卧起坐技巧视频仰卧起坐不靠视频舞蹈不到 全文阅读