舞蹈开软度,瑜伽和慢跑有助恢复腿部柔软度建议从小练习
注意，如果肌肉和韧带不动，柔软度极易受伤，难以恢复,腰部的柔软度只能通过反复练习和控制腰部来练习,其次，软度训练的初始阶段一定要在老师的指导下完成,腿的柔软度主要看按压后的踢腿,所以，运动开始一定要做足够的热身运动，比如慢跑、跳几下舞蹈组合等,舞蹈循序渐进，最好从小练习。1、舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划1:压腿(站)，退至极限用力下压。(腿和腿旁边的腿一样)2:腿右，侧腿甩腿，各20次。3:下叉，下颤，让胯部进行到底；十字叉，下压，把胯部压到底。第四，腰放低，手慢慢移到脚上，抓住脚踝，伸直手臂，腿尽量伸直...
更新时间：2023-08-19标签： 舞蹈开软度开软度慢跑腿部有助瑜伽 全文阅读