坐姿舞蹈,盘腿而坐双脚向臀部拉伸双手双背伸臂压臀
盘腿而坐，双脚向臀部拉伸，双手双背,伸臂压臀:双脚与脚底相对而坐,弯腰压臀:双脚脚趾相对而坐,舞蹈是有益于身心健康的活动，增强体质，使性格开朗，身体柔软，全面刺激肌肉,舞蹈它能使人的身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加结实,塌陷:压臀是舞蹈体能训练中的一个常规训练项目。1、舞蹈交叉盘坐要求盘腿而坐，双脚向臀部拉伸，双手双背。脊椎骨自下而上垂直抬起，腰背挺直，呼吸自然，向前看，微笑。舞蹈它能使人的身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加结实，是缓解情绪的好方法。舞蹈是有益于身心健康的活动，增强体质，...
更新时间：2023-01-11标签： 坐姿舞蹈双背伸臂拉伸坐姿盘腿 全文阅读