侧腿(左):把左腿放在杠上,模仿和想象是舞蹈和创造的感觉,推指、绕腕、跳绳要求视频教,前腿(左):同上，但用左手,前腿(右):将右腿放在手柄上，打开成45度角,完成的舞蹈是3-5分钟的独舞,这个要看视频,前压腿，压肩是指腿压在车把上，区别是前腿面向车把，侧腿面向车把。
前腿(右):将右腿放在手柄上，打开成45度角。身体到手柄的距离是一只手臂，重心在两腿之间。小腿外展，胯部挺直。芭蕾右手举至头顶靠近耳朵，脚向外展开(内侧千万不要打开)。用肚脐眼找大腿，手贴近耳朵。前腿(左):同上，但用左手。侧腿(右):将右腿斜放在杠上，左脚向外张开。不要转动你的脚。把你的右手放在吧台上，左手放在你的耳朵上。然后把后背放在大腿上，头放在天花板上，手放在脚趾上。侧腿(左):把左腿放在杠上。右手抓住把手，左手抬起。后腿(右):左手握杆站立后，将右腿外侧放在把手上，膝盖不允许弯曲。站直，然后蹲下双手跟着音乐站起来，左手往里一扔，弯腰。后腿(左):和右退一样。
2、 舞蹈中扩指,转腰, 前压腿,压肩,蹦跳步,是走步,什么意思转腰就是盘腿而坐，上身左右转动。还有就是挺胸，盘腿伸胸，这个要看视频。，。如果吸腿，平躺双膝并拢吸起来，脚不能离开地面，。，摆臂，平步是平时军训时踩的。，。，推指、绕腕、跳绳要求视频教。，。，前压腿，压肩是指腿压在车把上，区别是前腿面向车把，侧腿面向车把。注意:不能屈膝！！，。，模仿和想象是舞蹈和创造的感觉。如果是考试的话，一般是以一段完成的舞蹈和一段即兴表演的形式来考，完成的舞蹈是3-5分钟的独舞。即兴就是给你一段音乐或者一个题目，让你即兴创作一段舞蹈，。。
