2)有基本功的人:双脚打开与肩同宽，双手直抵耳朵，身体慢慢后仰，用全身的力气把腹部往上推，慢慢往下压,腿压，分体，下腰，蛙爪...学拉丁舞，主要是要吃苦,尤其是那些韧带不好的人，学习这些基本功，对他们来说是非常困难的,2.因为腰部是容易受伤的部位，建议有专业人士舞蹈老师辅助,压腿，下腰练习柔软度和腰部弹跳。
1首先你要充分热身，跑15分钟左右，出一点汗，让身体热身。然后前后左右拉伸，活动腰部。2.因为腰部是容易受伤的部位，建议有专业人士舞蹈老师辅助。3、1)零基础的人建议:双脚打开与肩同宽，双手撑腰，慢慢将头后仰，用尽全身力气将腹部向上推，保持住，慢慢往下压。2)有基本功的人:双脚打开与肩同宽，双手直抵耳朵，身体慢慢后仰，用全身的力气把腹部往上推，慢慢往下压。备注:第一次练习时，可以一只手握住手柄，另一只手做下腰。切记慢、稳、安全第一。附图:这是我练习时的照片。可以参考一下。
压腿，下腰练习柔软度和腰部弹跳。如果想劈开腿压韧带，就比较容易了。压压你的脚趾，伸伸你的脚会让你看起来更好...继续练基本功哦，跳起来会更好看...中级站立训练包括:半蹲练习，提起脚跟半脚尖站立，屈膝。地面部分训练包括:地面抬腿踢腿、竖叉横叉、地面下腰、前软转身等。杠上训练包括:基本站姿、一搓、一蹲、单腿蹲、小踢、大踢、控制等。
腿压，分体，下腰，蛙爪...学拉丁舞，主要是要吃苦。尤其是那些韧带不好的人，学习这些基本功，对他们来说是非常困难的。毕竟韧带不好的人很多。只有通过刻苦练习，我们才能得到提升。而且拉丁舞每一步都要有力度，要认真学。总的来说，学拉丁舞就是要懂得吃苦。所以希望你能吃苦。
4、学跳舞的全部 基本功有哪些?不难。没有基础没关系，但是最好不要用一楼的，你最好找个专业的朋友学学舞蹈 0/，因为芭蕾的基础训练是必修的，他说的方法是对的，但是有些要领没有，很容易练不好或者拉伤。比如压腿，1，先按脚背:伸直脚掌直立至地板，轻轻施压使脚背拱起并按酸位，勤换脚；但你这么说就把脚压回去了？压腿也分为前压、侧压和后压。前面正对着吧台，或者类似位置的窗台，左脚垂直对着杠，右脚脚背向外打开。向外开放很重要，一开始你可能会觉得不舒服，但这是正确的。你也懒得说手的位置，反正你是初学者，右手三，左手二。按压的时候不是把头贴在腿上，而是用腹部贴，如果按左手和脚，可以反过来做。如果你需。
