2，内在因素，自身舞蹈技术不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成,把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的,可能是因为整个人的重心偏离了被拉的那条腿，重心的问题只有多拉几条腿才能解决，因为在练习的过程中，身体会逐渐适应和习惯单腿站立的重心,也可能是腿的韧性和耐力不够,其实我们都是舞蹈粉丝。
1、 舞蹈生的腿为什么抱不上去可能是因为整个人的重心偏离了被拉的那条腿，重心的问题只有多拉几条腿才能解决，因为在练习的过程中，身体会逐渐适应和习惯单腿站立的重心。也可能是腿的韧性和耐力不够。把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的。踢腿的高度和韧性只是一瞬间产生的高度和韧性，不是持久的，也不是腿的耐力和韧性的表现。注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝、头。有氧运动损伤的原因有:1。外部因素、服装和鞋子问题、热身活动、放松、伸展不足、动作问题以及不良的教练方法。2，内在因素，自身舞蹈技术不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。
2、作为 舞蹈演员,每天的基本功都有哪些?头部动作一般包括前、后、左、右四个部分。所有的动作都是朝向地面的，所以在练习的时候尽量把每个动作做到最大化。向前移动时，最好让你的下巴碰到你的锁骨，向后移动时，最好让你的头回到地面的同一水平，向左移动时，最好让你的头指向你的肩膀，向右也是一样。头部力量训练讲究节奏和整齐，每一个动作都要有节奏地开始和结束，禁止动停时马虎。
3、求一份一个小时左右的 舞蹈基本功练习计划,无比有效一些,内容全一些...你们两个都别吵了。其实我们都是舞蹈粉丝，其实练起来也不是很有条件。只要有地方，就不怕练，一个地方就够了。方法有很多，楼下的同学有点着急。事实上，他就是这个意思，这个可以在卧室练习，不用加杆子的动作！废腿可以在门框上做，踢扶桌子，摆动腰部。如果不能一个人站着，可以一只手扶着桌子，另一只手摆动，然后交换，如果你感觉不到疼痛，你可以躺在床上。如果不觉得疼，可以垫在脚踝处，其余的可以在床上做。
