3.腰部以下不要深呼吸,避免急躁舞蹈这很残忍,膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限,如果他们在短时间内学会了很多动作，以后要纠正这些不规则的动作会非常困难,地面你也要注意支撑的方法,开肩活动，胸腰要开，大腰要开,舞蹈成为舞者需要时间和毅力。
舞蹈扭腰所谓“扭”，是指下肢固定，上身(包括腰、肋、肩、颈、头)向左或向右水平扭转。虽然从形态上看，不同的舞蹈可以有不同的“上扭”、“倾扭”、“转胸扭”，但就腰部而言，扭本身只有一个，那就是“横扭”。不同的姿势是在“横扭”练习的基础上，通过抬高或包容胸肩来改变的:从腰部开始，带动肩部水平旋转上身，同时保持与地面平行，脚保持不动。幅度由胯部是否旋转决定。臀部不动，有腰肩扭转，是基本的水平扭转，但幅度较小。膝盖处不动，臀部会随着腰肩水平扭动，扭动幅度可以达到极限。
舞蹈基本上行动作有:扫地、转圈、下蹲、下蹲(单腿下蹲)、大踢、小踢、控制、压腿(空中踢)、下叉。较低的动作包括:踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、行走或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。扩展信息:Learn 舞蹈 Notes 1。避免急躁舞蹈这很残忍。舞者要忍受难以忍受的痛苦，这是一种训练。舞蹈成为舞者需要时间和毅力。二、有同学在接触舞蹈后开始想象高难度的美技和打法，但那些东西都是从基本功提炼出来的，一定要打好基础。第三，避开急于求成的学生。他们很容易只求数量和进度，而不注重动作的质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，以后要纠正这些不规则的动作会非常困难。
3、 舞蹈下腰的正确方法1。弯腰前热身:弹跳下蹲，让身体微微出汗，开肩活动，胸腰要开，大腰要开。你可以从胸部和腰部上下的手柄开始，2.顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。3.腰部以下不要深呼吸，4.看你手的方向。5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰！6.如果下不了，可以先睡地上，等好点了再下！7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟！8.练完之后最好按摩一下，用热水盖上！9.注意安全:1)如果不能仰卧，屈背，双腿下跪，双手撑腰，慢慢弯腰，掌握规则，不能用腿向后倒，要站直，下去后再爬起来，反复练习。2)弯腰时双手握住脚跟，3)你要量力而行，把腰降下来。腰不好，就先睡地上，再下跪，最后，你应该站起来，放低你的腰。地面你也要注意支撑的方法，首先，你要依次支撑头部、胸部和腰部。支撑地面的另一件事是沉肩，支撑的时候，不要习惯捏肩耸肩。别忘了把脚摆正位置，用手贴小腿一会儿。
