二、技能类型单侧手翻、连续侧手翻、踏步侧手翻和跳水侧手翻“单侧手翻”技能要领1,所以在学习舞蹈基础翻车的时候一定要记住这三个字，缺一不可,可以买一些舞蹈基础菜学学，对你有帮助,稍微难一点的是后空翻，前软空翻，侧手翻,我学了舞蹈六年了,3.毛毯功能:前软转，背部软翻,可以买每日艺术的舞蹈碟学一些舞蹈。
1。动作要领:分解1、重心前移至左脚，右脚屈膝、踢腿、摆动；分解2、上身呈90度展开，双手一次扶地；分解三:双腿分开后90度倒立；分解四:落地时两脚轮流触地，双手一次向上推地。二、技能类型单侧手翻、连续侧手翻、踏步侧手翻和跳水侧手翻“单侧手翻”技能要领1。尽量快转，因为这样可以大大降低受伤的几率，手指和头部都得到一定程度的保护；2.稳住身体，用重心压住，让身体稳稳地翻身；3.落地的时候注意落地的时候不要跳，很可能会损伤脚。所以在学习舞蹈基础翻车的时候一定要记住这三个字，缺一不可。举起双臂，双脚保持直立，左脚指向前方，重心放在右脚上。
你要先练站姿，抱腿压腿(很重要)，包括左右前腿，侧腿，后腿。还要控制腿:就让腿立在空中之类的。下半部分是腰，下半部分。稍微难一点的是后空翻，前软空翻，侧手翻。。。可以买一些舞蹈基础菜学学，对你有帮助。可以买每日艺术的舞蹈碟学一些舞蹈。就看你自己的毅力了。。。我学了舞蹈六年了。但是真的很累。
3、儿童 舞蹈基本功Children 舞蹈基本功包括伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、穿越。1.地板运动:站姿，一人擦地，蹲姿，画圈，五人擦地，2.中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。3.毛毯功能:前软转，背部软翻，其中最重要的基本功就是压腿、下叉、下腰、脚背的训练。舞蹈是弹跳力、协调性、气息、乐感的训练，4岁以下儿童练习基本功应注意的要点——儿童的骨骼韧带处于不成熟阶段，应注意兴趣的培养和动态节奏的训练，以达到四肢的协调和有节奏感，如:学习一些简单有趣的东西舞蹈，但不宜给某一部分动作过多的重复训练，如蹲、弯、跳等；也不宜给予强外训，如强压强拉等。4~7岁的孩子——这个阶段也要以动态训练为主，可以适当增加一些简单的软开放训练，但要适量，不宜操之过急，另外，现阶段不适合控制力量训练。同时，家长也要记住，孩子的学习成绩不能用软的程度来衡量。
