主要是脚背不够好，抽筋是正常的，因为脚背当时处于放松状态，并没有用太大的力气，但是按脚背、脚背的时候，经常按-0,如果可以缓解的话，还可以用瑜伽砖垫脚背啊之类的一些道具，调整你短时间按压脚背的持续时间，每按压完一次脚背就放松一下,脚背也是如此,脚背挺好的一个舞蹈演员得练。
主要是脚背不够好，抽筋是正常的，因为脚背当时处于放松状态，并没有用太大的力气，但是按脚背、脚背的时候，经常按-0。如果可以缓解的话，还可以用瑜伽砖垫脚背啊之类的一些道具，调整你短时间按压脚背的持续时间，每按压完一次脚背就放松一下。
脚背 Good可以让整个拉伸的腿有拉长的感觉。很多舞蹈非常注重意识和肢体的延伸。但前提是你先解放你的四肢。脚背挺好的一个舞蹈演员得练。举个很简单的例子。A 舞蹈动作需要整个手臂有伸展的感觉，但是手腕不直是不是很难看？脚背也是如此。
下跪:跪下，双手掐腰；头向后仰，双脚着地；用腰的力量起来；举起手，放低背，双手放在脚上；慢慢移向你的膝盖。Press脚背:1)双腿并拢跪在地上，慢慢把屁股抬回来，废了。2)脚尖着地，站起来或蹲下，消耗。3)坐在地上双腿伸直，双腿并拢，找人踩你的脚背直到脚尖着地。
4、芭蕾舞演员的 脚背都好漂亮,是怎么压的,每天压多久好。最好有图片...芭蕾注重拉伸和拉直，对演员身体条件要求高。它脸长，脖子长，四肢细长，脚背高，脚踝细，有些演员是天生的脚背好，有些则是后天努力的结果。平时可以双腿并拢坐在地上，膝盖尽量伸直，膝盖伸直时脚趾向下伸展，注意不要踮脚，尽量往小脚趾方向压。也可以参加舞蹈培训班，会有专业老师按，可以参考芭蕾考级教材第一级的勾脚。
