当你觉得自己的腰靠近屁股的时候，跳舞就不是问题了,练软一点苛刻一点，不要只做两遍，容易受伤,听说国外很多健身操都有这些,如果真的很痛，就放开音乐,可以参考一下压腿会告诉你提高腿部柔软度的最快方法,想要打开腰部的柔软度，就要弯下腰，但不要下到底，也就是可以练习腰部的僵硬度甚至柔软度,舞蹈最怕偷懒。
1、 舞蹈基本条件,肢体 软开度和弹跳能力是什么弹跳力不完全好，动作到位，包括韧带够宽可以伸脚，投入专业学习。可能有前空翻和后空翻。听说国外很多健身操都有这些。很多基本都能做到。但是一般来说，先打好基础，把这些难的学好，不然风险挺大的。一定要安全
2、练芭蕾舞的 软开度的具体方法脚趾、腿、臀、肩、腰、平衡与稳定、站姿、身材、横叉与竖叉。大概就是这样。练软一点苛刻一点，不要只做两遍，容易受伤。按压时放松。有点疼。没事的。按住一两分钟。最好是慢慢练习腿的前、侧、后，直到摸到头。臀部练习蛙式俯卧，直角臀，直臀。脚趾:跪下，坐下，屁股碰到脚后跟。当它稳定后，慢慢抬起膝盖，只有脚背前部的一小部分接触地面。用七只手，让你的脚趾感受到疼痛的压力。如果你停下来半分钟，它就会一天天变长。我上课内容大致是这样的。可以参考一下
3、我是一个芭蕾舞爱好者,怎么练 软开度?还有脚背要练多久才能穿足尖鞋立...压腿会告诉你提高腿部柔软度的最快方法。拿个板凳，把腿放在上面，另一条腿向后滑，很疼但是很有效，如果你这样做，你的叉子必须放下。如果真的很痛，就放开音乐，想要打开腰部的柔软度，就要弯下腰，但不要下到底，也就是可以练习腰部的僵硬度甚至柔软度。当你觉得自己的腰靠近屁股的时候，跳舞就不是问题了，记得轻轻呼吸。每天50步绝对有效，想要站起来，脚背塌陷，就要向下弯一定的弧度，不怕疼。舞蹈最怕偷懒。
