动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后,每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松,前腿不够软，很难动,活动结束后，在压腿中活动一下腿，就不会觉得吃力了,学完就知道了舞蹈动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。
动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。腿部控制也要以柔软为主，腿要抬高控制，不用手摸，还是前、后、前。打开十字架，收紧肌肉、膝盖和脚踝，伸展双脚。楼楼，你问的这个问题太难了，我都不知道怎么回答了。你可以从字面上理解。学完就知道了舞蹈
动腿就是在柔软的基础上用手抬起腿，分为前、侧、后。腿部控制也要以柔软为主，腿要抬高控制，不用手摸，还是前、后、前。打开十字架，收紧肌肉、膝盖和脚踝，伸展双脚。楼楼，你问的这个问题太难了，我都不知道怎么回答了。你可以从字面上理解。学完就知道了舞蹈
我觉得你应该先减肥，多做撑杆跳，拉长肌肉。而且，你的练习方法有问题。第一，要积极，多踢，前后踢30下，逐渐多踢。俗话说:三分压七分踢。活动结束后，在压腿中活动一下腿，就不会觉得吃力了。建议你减肥后可以按高压叉，也就是一只脚放在更高的椅子上，另一只脚在地上形成竖叉，这样你按在地上肌腱会很软。这一招我不会告诉任何人！因为我也练舞蹈，以前有点胖，受刺激也大，所以你有点像我。
4、练习 舞蹈基本功中的搬腿,站不稳,而且很吃力,怎么回事,是不是方法不对...你是哪里人？如果是威海的，我可以帮你。不知道对不对。希望能给你一些好的建议。前腿不够软，很难动。是因为脚下没有根臀，没有力量。腰不直是因为不努力。自然不好看，一定要注意。不能移到头顶，因为不够软。建议你不仅每天踢压腿，还要烫腿。控制腰部很重要，就是下腰的时候不要触地抖腰，就是在控制腰部的基础上来回大幅度振动。每次压腿踢腿后一定要踢腿，晚上睡觉前自己按摩大腿和小腿的肌肉，让肌肉充分放松。练完腰再回到腰部，就是双膝平躺，背部前后滚动。而且练之前一定要提前锻炼，让身体出一点汗，就开始练，不然很容易拉伤，但是我也建议你多练腰部肌肉和腹部肌肉的力量，多做仰卧起坐和背部肌肉。舞蹈基本功刚开始肯定很累，坚持就是胜利。
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