此外，舞蹈还具有有氧运动的功效，使练习者改善主肺功能，达到减肥的目的,舞蹈是一项很有表现力的运动,舞蹈具有很强的爆发力和很强的人体体能发展潜力，因为舞蹈主要是围绕小关节运动，所以能更好的提高练习者的协调能力,民族舞蹈不是简单的动作成分，而是有其自身的文化内涵和发展历史,舞蹈是团队协作的小组活动。
1、适合中老年人的方法，强心肺，长期坚持跳舞可以增加肺活量，增强身体抵抗力，降低患慢性病的风险。2、提高身体的柔韧性，拉伸身体的各个部位，增强身体的柔韧性和协调性，不仅可以增加肌肉力量，增加耐力，还可以改善体型。3.舒筋通络可以降低76%的中老年人痴呆症患病率，比其他运动好，多交朋友，提高沟通应用能力。4、让身体机能得到提升，增加自信，每天流汗，可以排毒，保持身体健康。
1。身材婀娜:经过舞蹈训练，能站直，身材婀娜，能矫正驼背、肩膀等身体问题。2、动作协调:舞蹈需要身体各部分的配合，可以锻炼动作协调性，更有节奏感。3.增强四肢的柔韧性和灵活性:经过舞蹈训练，力量控制、稳定性、耐力等身体素质都会得到提高。4.培养审美感受:舞蹈通过音乐、动作、表情、手势表达自己的内心世界，可以潜移默化地受到艺术表演的影响，热爱生活，欣赏和体验美。5、培养自信心:舞蹈表演可以培养表演能力，不怯场，表现力强，有较好的心理素质。所以，想要成长为一个更加多才多艺，更有魅力的女性，就要注意培养自己的个人舞蹈气质。
第一，可以培养团队精神。舞蹈是团队协作的小组活动。特别是一些民族舞蹈。第二，可以塑身，练身体。舞蹈和运动一样，你需要大量的热量，而且会促进身体的协调和平衡。第三，可以培养民族感情，加深对传统文化的了解。民族舞蹈不是简单的动作成分，而是有其自身的文化内涵和发展历史。所有学习national 舞蹈的过程，也是了解一种文化的过程。
4、 舞蹈有什么好处?舞蹈可以使人的身材曲线更加优美，大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致。是缓解情绪的好方法，舞蹈是一项有益身心健康的活动，可以增强体质，使性格开朗，身体柔软，肌肉得到充分刺激。舞蹈对肌肉的刺激是全面综合的，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位，比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还具有有氧运动的功效，使练习者改善主肺功能，达到减肥的目的，在舞蹈中，连贯动作的节奏很快，整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳，舞蹈具有很强的爆发力和很强的人体体能发展潜力，因为舞蹈主要是围绕小关节运动，所以能更好的提高练习者的协调能力。舞蹈是一项很有表现力的运动，通过课程舞蹈，从业者在表达自我的同时培养自信和气质。
