你需要练习的是“爆发点”舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法可以简单概括为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题,舞蹈练习腿部能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力,压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，是舞蹈粉丝们比较熟悉的基础训练项目，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。
侧腿是侧对空推，她认为的是背对空推~那不仅需要腿法，还需要腰法。不要随意练~很容易受伤~练不好很容易形成习惯，很难改变。网上跟你说不懂，最好找个懂的同学舞蹈问一点。站的不稳就是重心~就像很多转一样~要想站的稳，只能多练这个技能，没有别的办法。熟能生巧。
舞蹈练习腿部能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力。一开始，尽你所能。多练习之后，慢慢增加力量。在此基础上，如果想继续做托举练习，可以在做俯卧撑时抬高脚垫或者拍手，对练习爆发力会有很好的效果。多做仰卧起坐练腰部力量。做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好。舞者想做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，起来后互相接触。刚开始难免会有一些困难，所以舞者要坚持做下去。对于初学者来说，需要时间练习，加强对力量的控制。每天练习仰卧起坐和俯卧撑10-15分钟，共15-25次。相信一个月后，我会有不一样的感觉。而且也不用担心胳膊腿变粗。你需要练习的是“爆发点”
3、 舞蹈腿部软开度训练方法舞蹈腿部软开训练法腿部软开训练法可以简单概括为:踢、压、废，而踢、压、废分别解决不同方面的软开问题。下面我们就来看看如何正确、安全、全面地利用踢、压、废来解决腿部的软开问题吧！压“压”是指压腿，压腿把压前腿、压侧腿、压后腿分为三项，是舞蹈粉丝们比较熟悉的基础训练项目，但是很多朋友可能不知道什么是正确的压腿。在进入图文讲解之前，先强调一下压腿的几个基本原则:1，保持脚背拉伸/勾到极限；2.保持膝盖挺直；3.臀部。
