在舞蹈的基础训练中，不仅要训练腰腿的柔韧性，还要训练身体各关节的柔韧性和力量,舞蹈有哪些基本功,狭义的基本功是指不同风格舞蹈的基本功:如芭蕾的开放、挺拔；中国古典舞的基本舞姿和托举；标准舞的基本舞步；民间舞蹈的动态规律；踢踏舞中的脚踝练习...这些都是狭义的基本功。
1。抬举活动:压腿、压肩、压脚背、拉韧带。组合:一人或五人擦地，深蹲，转圈，小踢，单腿深蹲，腰，控制，压腿(空中踢)，下叉，大踢。二、下把手:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(大、中、小)、手位或图、步或圆步。在舞蹈的基础训练中，不仅要训练腰腿的柔韧性，还要训练身体各关节的柔韧性和力量。舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉在收紧或增加张力时增长的一种能力。灵活性，就人类关节活动的范围而言。控制力和稳定性，控制力是指舞蹈中肌肉紧张和平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。协调性和灵活性，协调性是指所有肌肉的协调性；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
2、 舞蹈基本功都有哪些舞蹈有哪些基本功？基本功分为广义基本功和狭义基本功两个概念。广义的基本功是指:舞者基本的站姿、坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练，基础体能舞蹈，狭义的基本功是指不同风格舞蹈的基本功:如芭蕾的开放、挺拔；中国古典舞的基本舞姿和托举；标准舞的基本舞步；民间舞蹈的动态规律；踢踏舞中的脚踝练习...这些都是狭义的基本功。因为广义基本功是一个笼统的范畴，所以本文在广义基本功训练的前提下简单说一下，这篇文章是萧冰原创的。如有不妥，请来信交流或批评指正。
