我也一年没练基本功了,嗯，我从3岁开始练民族舞，从8岁开始练拉丁舞,孩子练习软功不会伤到骨头，反而会拉伸韧带，对身高也有好处,同时，如果身体韧带好，肌肉质量好，对拉丁舞也是很有好处的，因为很多拉丁舞动作也是需要一些肌肉或者软功基础的,就是平时练习软功的时候要注意。
两个人最好互相帮助，有个伴进步更快。也可以用地面压腿法，会很疼，但是练一练就好了。这样两个人一起练的时候可以互相踩，疼的时候可以想点别的，这样就不会很疼了。最重要的是压后踢。再痛苦也要坚持踢，这样进步超级快！！~ ~不信你可以试试
一步一步来，每天贴着下十字韧带就像橡皮筋。每天拉的时候会越拉越松，弹性会越来越好，但最重要的是每天坚持。韧带拉伤其实是热身的一种形式。剧烈活动前，应拉伸肌腱，防止韧带的承受能力突然加速，如无法承受、受伤或骨折:韧带劳损，这意味着另一件事:通过拉伸韧带，可以提高身体弯曲的承受能力和各肢体的伸展能力。拉韧带的时候一定要注意热身活动，不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前，要活动活动四肢。如果运动前不热身，很容易造成肌肉和韧带拉伤、扭伤、肩关节脱臼或腿部抽筋。
一周恢复不现实。这需要慢慢来。我也一年没练基本功了。现在在压腿，腿很酸。我还没有拉伤腿筋。不要急于求成。一个星期后，你可能会拉伤肌腱，然后恢复会很慢。每天练习压腿、叉腿、踢腿一到两个小时。第一，尽量不要下叉。容易形成骨刺。每天练一些，慢慢自然打开。
4、古典舞的基本功有哪些?一开始我肯定是用芭蕾课程来训练基本功的。空翻是必要的，但却是一种技巧。基本上要花很长时间才能学会。那是古典舞的另一门课。一段时间后，会变成古典舞。先练软，这是最基本的。那么，并不是每个人都要知道如何蹲地，单腿蹲地，蹲腰，控制踢腿，控制下踢腿的跳跃和翻转。这只是个人技能。
5、女儿五岁现在学拉丁舞和民族舞练 软功的话会不会给孩子骨骼还有身体上...你好！嗯，我从3岁开始练民族舞，从8岁开始练拉丁舞。孩子练习软功不会伤到骨头，反而会拉伸韧带，对身高也有好处，同时，如果身体韧带好，肌肉质量好，对拉丁舞也是很有好处的，因为很多拉丁舞动作也是需要一些肌肉或者软功基础的。就是平时练习软功的时候要注意，下不去的话千万不要一天都下去。你应该注意每天练习一些，不要操之过急，否则真的会拉伤韧带。
