后踢:原地直腿或屈腿做后踢练习,比如前踢法，后踢法都可以采用,跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿,卧踢:平躺在床上，交替做单腿、双腿、两腿的练习踢腿After踢腿，双膝伸直，抬头直视前方,屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或双腿交替前踢练习,前踢法:单腿原地前踢，或两腿交替前踢。
前踢法:单腿原地前踢，或两腿交替前踢。屈踢法:原地做屈膝单腿前踢或双腿交替前踢练习。侧踢:原地踢直或弯曲的腿到侧面的练习。后踢:原地直腿或屈腿做后踢练习。走路踢腿:在走路的过程中，做前踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。跑步踢腿法:慢跑过程中，增加抬起的练习或踢腿。如:轮跑、小步跑、倒蹬跑、抬腿跑等等。跳踢法:在做轻跳的练习中，加入接或踢腿等动作。如:肚皮跳、踏步跳、单腿跳等。踢腿法:用手握住支架，做各种练习。腿部拉伸法:动作过程中，注意一个脚面的拉伸动作。比如前踢法，后踢法都可以采用。脚勾法:做动作时，有脚尖勾动作。卧踢:平躺在床上，交替做单腿、双腿、两腿的练习踢腿
After 踢腿，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。
3、压腿后怎么 踢腿压腿前一定做了足够的准备活动。压腿方法肯定是正确的，压腿强度肯定是科学的，接下来，踢腿是一个非常好的选择，非常科学。武侠里有句话:光压没用不滑，光压不笨如牛，刘的意思是踢腿。如果是武术压腿，压腿后可以随意练习各种腿法，假装打一个稍微高一点的目标，不求强，只求准，如果是为了舞蹈。按照你在控腿基本功上能达到的最高点去练就行了。
