首先压腿，有几点需要注意:压腿不要用力过猛，压腿动作要慢，一般每次3-5分钟，压腿后最好做一些踢腿练习放松调整,爵士舞的腿部动作很重要，在进退之间、跳前踢后抬之间都会表现出激情,1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动,，灵活性是舞蹈的重点,4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步,你最好报个舞蹈班。
1、拉丁舞伦巴里有 抬腿的动作,就是把另一条腿抬高,伸直,自己试了一下,能...一个是多练，一个是正常压腿比正常压腿下一点点。这个动作在之前的比赛中也有专门练习过。最好是在横叉和竖叉都可以放下的基础上，在前腿的脚上放点东西，这样才能保证你的肌肉在这个动作中不会有什么感觉。
2、成人怎么练 舞蹈基本功你最好报个舞蹈班。自己练的话，做的不对就会扭伤。简单的练习站姿，每天对着镜子练习。1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动。2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按。3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等。，灵活性是舞蹈的重点。4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步。
3、芭蕾舞中的地面吸 抬腿对于练习有什么帮助和作用?地吸抬腿的练习是芭蕾中发展动作的退化版，适合芭蕾初学者练习。通过这个练习，可以锻炼相关肌肉，从而为以后完成手柄上或手柄下的拓展动作打下基础。发展的字面意思:腿部伸展训练的目的是通过缓慢的动作来训练身体的控制和平衡能力。注:(无论是地面吸抬腿还是正规开发，都要注意。1.保持延伸感，不停顿。2.走一遍伸直时的姿态过程，所有动作都保持向外。3.过腿后，不要降低大腿高度，这是一个超过90度的动作。
4、爵士舞的腿部如何放松去跳?爵士舞的腿部动作很重要，在进退之间、跳前踢后抬之间都会表现出激情。首先压腿，有几点需要注意:压腿不要用力过猛，压腿动作要慢，一般每次3-5分钟，压腿后最好做一些踢腿练习放松调整，腿部练习包括盘腿深蹲练习，保持背部直立，分腿套路，包括臀部前后。腿部运动的禁忌是双腿靠得太近，韧带没有打开，然后腿部肌肉没有收紧，效果就是动作软绵绵的，一点力量都没有。
