阿拉赛只是在附转的基础上转，放松大胯位置，练习时注意力量腿内侧的打开，否则容易受伤,你说的直腿转身是指阿拉赛刚转过来吗,PS:附带转让芭蕾:两圈，四位圈，空转，平移,四位用五转练习站立，踮起脚尖的时间越长，旋转就越稳定,古典舞:盘腿转、吸腿转、探海转、空转转、平转。
首先，无论是平转弯还是小转弯，站立和居中都是非常重要的。(小转身)主脚用力踏地，形成反推力使膝盖(包括上半身)立起来。其次，上半身和下半身要保持垂直，臀部不要弯曲。另外两个要握紧手，不要松手，这样会导致中心向后倒。尽量不要一开始就练习转身，而是多练习，可以先在手柄上练习。(水平旋转)注意平面。可以先做两个半侧练习，避免做这个的时候晕倒。另外，你要一直看着一个点，不要关注身边的事。你的脚要踩直，成一条直线，这样转多了就不会歪了。
多练习水平旋转，时刻保持重心在头顶，才有最基本的平衡。四位用五转练习站立，踮起脚尖的时间越长，旋转就越稳定。你说的直腿转身是指阿拉赛刚转过来吗？阿拉赛只是在附转的基础上转，放松大胯位置，练习时注意力量腿内侧的打开，否则容易受伤。PS:附带转让
3、请问 舞蹈里的转有哪几种?芭蕾:两圈，四位圈，空转，平移。男人:把你的腿转过来，女人:鞭子。古典舞:盘腿转、吸腿转、探海转、空转转、平转，一个男人。把你的腿转过来，女人:鞭子。训练方法:首先在做旋转的时候，身体要和地面保持一条垂直线，旋转时要收腹，腰部直立，背部收紧，以脚掌为旋转轴。其次，转头之前，头部要定一个目标，转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定。最后，转身时要有力支撑双脚，控制身体各部位的肌肉，利用脚跟和膝盖的力量帮助转身，至于你的另一只脚，虽然不硬，但是没有悬空，所以不会难看。
