舞蹈练习腿部能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力,To舞蹈跳好，柔软度很重要,做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好,如何学习舞蹈(1)练柔,跳舞注意事项(1)刚学跳舞的女性，最好在离开舞池前多学一些舞步，否则会影响其他舞伴的舞蹈,舞蹈把腿掰到头顶叫金鸡独立。
舞蹈把腿掰到头顶叫金鸡独立。跳舞注意事项(1)刚学跳舞的女性，最好在离开舞池前多学一些舞步，否则会影响其他舞伴的舞蹈。不要在舞池里学舞步，会影响彼此的心情。跳舞休息时不乱扔吃剩的果皮等东西是不文明的行为。(2)异性要尊重和爱自己。不要和刚认识的异性开玩笑，说话要小心。不要要求对方护送你的画师。在舞池里撒娇轻佻是不能接受的。稍有不慎，还是要吃亏的。如何学习舞蹈(1)练柔。To 舞蹈跳好，柔软度很重要。踢腿、弯腰、开裆等相关练习也不能落下。但是在练习柔软的过程中，不要着急，否则可能会出现韧带拉伤。如果孩子进步比较快，大人才刚刚起步，不要心急。(2)练习气息。跳舞时正确使用气息是非常重要的。可以通过一些小的组合进行相关的训练，比如沉、含、举。因为小团体的音乐相对容易掌握，节奏较慢，适合初学者。
2、 舞蹈怎么练腿部的能力和爆发力?舞蹈练习腿部能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑，练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力。一开始，尽你所能，多练习之后，慢慢增加力量。在此基础上，如果想继续做托举练习，可以在做俯卧撑时抬高脚垫或者拍手，对练习爆发力会有很好的效果，多做仰卧起坐练腰部力量。做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好，舞者想做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，起来后互相接触。刚开始难免会有一些困难，所以舞者要坚持做下去，对于初学者来说，需要时间练习，加强对力量的控制。每天练习仰卧起坐和俯卧撑10-15分钟，共15-25次，相信一个月后，我会有不一样的感觉。而且也不用担心胳膊腿变粗，你需要练习的是“爆发点。
